5 Ideas de Snacks Saludables para este Regreso a Clases
El regreso a clases es el momento perfecto para renovar las loncheras con snacks saludables que mantendrán a tus hijos llenos de energía y concentrados durante todo el día. Aquí te compartimos cinco ideas prácticas y deliciosas que puedes preparar fácilmente, integrando algunos de los snacks saludables de Todo Sano.
1. Bocadillos de Energía: Barritas de Amaranto con Arándano y Probióticos
Cada barrita ofrece una cantidad significativa de fibra que ayuda a mantener la saciedad por más tiempo, evitando los antojos. El amaranto, un superalimento, es rico en proteínas de alta calidad, con 4.9g por cada 100g, y minerales como el hierro (35mg), que previene la fatiga, y el magnesio, que apoya el desarrollo cognitivo y el buen funcionamiento muscular y nervioso. Los arándanos aportan antioxidantes que refuerzan el sistema inmunológico, mientras que los probióticos promueven una flora intestinal saludable. Acompáñalas con yogurt natural para un snack completo que también añade proteínas y calcio, ideal para mantener a tus hijos con energía y bienestar durante todo el día.
2. Palomitas de Maíz: Una Opción Ligera y Divertida
Las palomitas de maíz son un snack ligero y rico en polifenoles, antioxidantes que protegen las células del daño. Con 479.2 kcal por cada 100g, 8.2g de proteínas y 10.2g de fibra, este snack es perfecto para mantener la energía sin añadir grasas innecesarias a la dieta. Las palomitas de Nature Origins, reventadas con aire caliente, preservan los nutrientes del maíz, promoviendo una buena digestión y una sensación de saciedad. Son perfectas para acompañar un sándwich o una fruta fresca en el lunch, asegurando que tu hijo disfrute de un snack crujiente y saludable.
3. Chips de Vegetales: Un Toque Crujiente y Nutritivo
Las chips de vegetales son una manera deliciosa y práctica de incluir más verduras en la dieta de tus hijos. Ricas en vitaminas y minerales, como la vitamina A, esencial para la salud ocular, estas chips proporcionan 9g de proteínas por cada 100g, todo esto con un contenido calórico de 447 kcal. Estas chips son una opción equilibrada para un snack que apoya una dieta saludable. Combinadas con guacamole o hummus, estas chips añaden grasas saludables como el ácido oleico, que beneficia la salud del corazón, además de proteínas que ayudan al desarrollo muscular.
4. Churritos de Amaranto: El Clásico con un Giro Saludable
Elaborados con amaranto, los churritos son un snack que fusiona lo mejor de la tradición con beneficios saludables. Con 15.3g de proteínas y 4.7g de fibra por cada 100g, estos churritos proporcionan una excelente fuente de energía y apoyo para el funcionamiento muscular. Este snack es ideal para mantener una dieta equilibrada, ayudando a evitar las caídas de energía a lo largo del día. Puedes incluirlos en la lonchera junto a una fruta fresca como manzana o uvas, creando un balance perfecto entre carbohidratos y proteínas.
5. Tostaditas de Arroz: Ligeras y Versátiles
Las tostaditas de arroz son otro snack versátil y saludable que aporta 520 kcal, 5g de proteínas, y 62g de carbohidratos complejos por cada 100g, proporcionando energía gradual y sostenida para mantener a tus hijos activos y concentrados. Al tener 2g de fibra dietética, también favorecen una buena digestión y sensación de saciedad. Libres de gluten, son ideales para niños con intolerancias alimentarias. Combinadas con guacamole, hummus o crema de cacahuate, se convierten en un snack completo que apoya tanto el desarrollo físico como cognitivo.
Con estas ideas, tus hijos estarán listos para enfrentar el día escolar con snacks que no solo saben bien, sino que también les aportan los nutrientes que necesitan. Recuerda que, aunque estos snacks son opciones saludables, es importante cuidar las porciones para mantener una dieta equilibrada.
Y para hacer todo aún más fácil, puedes elegir entre nuestros packs de regreso a clases, que incluyen estos y otros snacks saludables, directos a tu puerta.
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